
关于乒乓球生手,发球覆按应从抛球开动——它是发球的“灵魂前奏”。抛球的高度、角度和沉稳性,告成决定击球时机、发力顺畅度、旋转强弱与落点截至。若抛球缓慢,再好的击球技艺也难弘扬,容易导致发球不转、无力、落点错落、易被预判。
1、为什么先练抛球?
轨则条款球垂直上抛≥16厘米,无灭绝、无勾手。范例抛球可幸免违例。
沉稳抛球为引拍和肉体动掸留出空间,使力量顺畅传递到球上。
固定下降轨迹便于找准最好击球点(不息在球下降至网高隔邻),利于制造旋转与截至落点。
抛球与击球同步,能幸免弯腰、伸臂等变形当作,养成连贯节律,为进阶发球打基础。
2、抛球的表率当作要点
准备:双脚与肩同宽,重点稍低;非持鼓掌用拇指、食指、中指轻抓球中上部,掌心略进取,球离台10–15厘米。
抛球:以手腕为轴,手指轻发力,垂直上抛16–20厘米(生手提出此高度),手臂当然伸直,不甩、不晃、不带旋转。
承接:抛球后手臂暂不收回,持鼓掌同步引拍,变成“抛—引—击”节律。
避坑:无须手掌托球、不弯腰、不刻意高抛;谨记“轻抓、垂直、慢抛、稳落”。
3、实用覆按才气
无拍纯抛球:策画是球垂直上抛后落回掌心。集中30次为一组,作念3–5组;偏离即重来。熟练后可在台面不同位置熟练。
持拍同步覆按:抛球同期引拍,球到最高点时引拍完成;下降时模拟挥拍(不击球)。条款节律一致,无卡顿,20次为一组。
轻击球覆按:抛球后在球下降至网高处轻碰球,发向对方中线。10球为一组,作念3组;若抛球变形,返璧纯抛球熟练。
针对性纠错:若抛球侧偏,可在台面上方贴符号,条款最高点瞄准符号;高度不稳,可用尺子标出16厘米作视觉参照;手型僵硬,抛球前活入手腕,全程保持手指轻抓、收缩。
4、覆按原则:慢、少、反复
慢练:慈祥当作细节,比快速重叠更灵验。
少练:每次覆按截至在10–15分钟,精细因疲惫导致当作变形。
反复:即使后续开动熟练旋转或落点,每次发球前也应先作念5–10次范例抛球热身,让正确当作成为本能。
5、回想
发球质料,始于抛球。生手应放下“急着练击球”的心态,用1–2周专注练好抛球,养成垂直、沉稳、范例的民风。这一步塌实了,后续学旋转、控落点将一本万利。系数精彩的发球,齐源于一个表率的抛球。
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